Reklám

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Használati utasítás:

    1. Nyissa meg a napi kalóriaszükséglet kalkulátort a webböngészőben.
    2. Töltse ki az alábbi mezőket a formon:
      • Életkor: Adja meg az életkorát években.
      • Nem: Válassza ki a nemét a legördülő menüből.
      • Magasság: Adja meg a magasságát centiméterben.
      • Súly: Adja meg a súlyát kilogrammban.
      • Aktivitási szint: Válassza ki az aktivitási szintjét a legördülő menüből. Az alábbi lehetőségek közül választhat:
        • Sedentary (üldögélő életmód): kevés vagy nincs testmozgás
        • Lightly active (enyhén aktív): könnyű testmozgás vagy sport 1-3 napig hetente
        • Moderately active (mérsékelten aktív): közepes testmozgás vagy sport 3-5 napig hetente
        • Very active (nagyon aktív): kemény testmozgás vagy sport 6-7 napig hetente
        • Extra active (extra aktív): nagyon kemény testmozgás, nehéz fizikai munka vagy edzés
    3. Kattintson a Számold ki gombra, hogy kiszámítsa a napi kalóriaszükségletét.
    4. A kalkulátor megjeleníti az eredményt az alábbi formátumban: “Napi kalóriaszükséglet: X kcal”, ahol X a kiszámított kalóriaszám.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Használati utasítás:

    1. Nyissa meg a napi kalóriaszükséglet kalkulátort a webböngészőben.
    2. Töltse ki az alábbi mezőket a formon:
      • Életkor: Adja meg az életkorát években.
      • Nem: Válassza ki a nemét a legördülő menüből.
      • Magasság: Adja meg a magasságát centiméterben.
      • Súly: Adja meg a súlyát kilogrammban.
      • Aktivitási szint: Válassza ki az aktivitási szintjét a legördülő menüből. Az alábbi lehetőségek közül választhat:
        • Sedentary (üldögélő életmód): kevés vagy nincs testmozgás
        • Lightly active (enyhén aktív): könnyű testmozgás vagy sport 1-3 napig hetente
        • Moderately active (mérsékelten aktív): közepes testmozgás vagy sport 3-5 napig hetente
        • Very active (nagyon aktív): kemény testmozgás vagy sport 6-7 napig hetente
        • Extra active (extra aktív): nagyon kemény testmozgás, nehéz fizikai munka vagy edzés
    3. Kattintson a Számold ki gombra, hogy kiszámítsa a napi kalóriaszükségletét.
    4. A kalkulátor megjeleníti az eredményt az alábbi formátumban: “Napi kalóriaszükséglet: X kcal”, ahol X a kiszámított kalóriaszám.
Napi kalóriaszükséglet

További kalkulátorok a kategórián belül

BMR Kalkulátor
Kalóriaégetés Kalkulátor
Alapanyag szénhidrát és kalória
Gyümölcs szénhidrát kalkulátor
Zöldség szénhidrát kalkulátor
Zöldség kalória kalkulátor
Gyümölcs kalória kalkulátor
Derék-csípő arány kalkulátor
Testzsír Százalék Kalkulátor
Testtömeg index kalkulátor (BMI)


Ezeket kipróbáltad már Közlekedés kategóriában?

Lomtalanítás kalkulátor – Zsizso.hu
Gumiszerelő kalkulátor Zsizso.hu
Útvonaltervezö kalkulátor


Reklám
Kapcsolatfelvétel

Kalóriaszükséglet kalkulátor leírás

A napi kalóriaszükséglet kalkulátor a Mifflin-St Jeor egyenletet használja a számításhoz, amely általánosabban elfogadott és pontosabb eredményeket ad a kalóriaszükséglet meghatározására.

A Mifflin-St Jeor egyenlet az alábbiak szerint számolja a BMR-t (alapanyagcsere-sebesség):

  • Férfiak esetében: BMR = (10 × súly kg-ban) + (6,25 × magasság cm-ben) – (5 × életkor években) + 5
  • Nők esetében: BMR = (10 × súly kg-ban) + (6,25 × magasság cm-ben) – (5 × életkor években) – 161

Ezután a BMR értéket megszorozzuk egy aktivitási szint tényezővel, hogy meghatározzuk a napi kalóriaszükségletet:

  • Üldögélő életmód: BMR × 1,2
  • Enyhén aktív: BMR × 1,375
  • Mérsékelten aktív: BMR × 1,55
  • Nagyon aktív: BMR × 1,725
  • Extra aktív: BMR × 1,9

Az így kapott érték megközelítőlegesen meghatározza az egyén napi kalóriaszükségletét.